Snel in slaap vallen? Doe het tegenovergestelde van wat je zou denken…

Snel in slaap vallen? Doe het tegenovergestelde van wat je zou denken…

Het kan komen door stress, door gepieker over je werkdag of gewoon doordat je nog niet moe bent: niet snel in slaap vallen Een ding staat vast: het is verschrikkelijk irritant. Gelukkig is er een wetenschappelijk onderzochte 1-minuut-methode die helpt. En die eigenlijk neerkomt op… Precies het tegenovergestelde doen van wat je zou denken.

Slecht slapen kan behoorlijk funest zijn voor je productiviteit. En het is op de lange termijn sowieso slecht voor je gezondheid. En oja: vreselijk frustrerend ook. En dáár zit hem het probleem.

Tip: altijd haast en stress? Volg onze 1-daagse cursus time management!
Meer weten?

Hoe langer we liggen te woelen en lastiger snel in slaap vallen wordt, hoe meer we ons ergeren. We worden steeds onrustiger om niet in slaap te kunnen vallen en al die emoties hebben alleen maar een averechts effect: ze houden je wakker.

“Hoe kunnen we die angst wegnemen?”, moeten de wetenschappers achter dit slaap-onderzoek gedacht hebben. “Door precies het tegenovergestelde te doen!” was het verrassende antwoord.

Wat dat betekent?

 

Probeer dus wakker te blijven en je valt sneller in slaap. Gewoon omdat je je slaap niet meer zo forceert en je zo al die energieke frustratie- en angstemoties niet stimuleert. Zo simpel dat we het zelf hadden kunnen bedenken, toch? Gelukkig kunnen we er vanaf nu in elk geval zelf van profiteren.

Snel in slaap vallen? Doen!

Voldoende kwaliteitsslaap is het meest onderschatte onderdeel van onze dag. Het reset je brein, reduceert stress, versterkt je immuunsysteem, verlaagt je bloeddruk, maakt je beslissingsvaardiger, zwengelt je werkgeheugen aan, houdt je emoties in toom, verbetert je (werk)dag, lost zelfs gifstoffen in je hoofd op en… Moet ik nog even doorgaan?

Tip: meld je nu aan voor onze tips per e-mail en ontvang gratis het e-book 'Beter Slapen, Slimmer Werken'

Zoals je ziet, goed slapen is belangrijk, snel in slaap vallen helpt daar bij en met deze omgekeerde ‘ik wil niet in slaap vallen’-truc doe je er wat aan.

Helder? Nog niet? Dan wordt het misschien tijd voor wat extra uurtjes slaap.

cursus time management

Leer meer over beter slapen

beter slapenHeb je ons gratis e-book ‘Beter Slapen, Slimmer Werken’ al gelezen?

Of lees een van de volgende inspirerende artikelen boordevol met tips over beter slapen:

Mis geen enkele tip!
Meld je nu aan voor onze tips per e-mail en ontvang gratis het e-book 'Beter Slapen, Slimmer Werken'
Maximaal 2x per maand. Geen spam, beloofd!
Over de auteur

Gerald Essers • samen met mijn team bij Time Management.net help ik mensen en organisaties om met onze cursus time management hun tijd zo optimaal mogelijk te benutten door slimmer te werken. We inspireren vele grote en kleine organisaties in binnen- en buitenland waaronder: Shell International, Vodafone, Siemens, RTL Nederland, Rabobank, HP, L’Oréal, Heineken, diverse ministeries en universiteiten.

Trackbacks

  1. […] matras. Je hebt alles goed gedaan: je hebt je smartphone goed afgericht, viel meteen in slaap met deze truc en je hebt er de aanbevolen uurtjes op zitten en sliep hartstikke goed door een oeroude […]

  2. […] Lees hier wat je moet doen als je maar niet in slaap komt. […]

  3. […] Een volledige slaapcyclus duurt 90 minuten. Een gemiddelde volwassene heeft minimaal vijf van die volledige 90 minuten cycli nodig om uitgerust aan zijn dag te beginnen. Dat zijn 7,5 uur en dus veel meer dan die collega’s steeds roepen. Tel daarbij een half uurtje ‘inslapen’ op en je komt op die beroemde 8 uur. Sta je dus om 7 uur ‘s ochtends op, dan zou je uiterlijk om 23 uur in bed moeten liggen! Zétten, die avondwekker. […]

X