Een vakantie plannen is stressvol; eindelijk het met elkaar eens worden over wat de bestemming van dit jaar wordt en je zorgen maken of je volgepropte koffer wel voldoende kleding bevat. Eenmaal daar besef je dat je nog steeds niet volledig kunt ontspannen; “Even snel die mail afhandelen, schat!” – Stop ermee; het kantoor kan heus wel even zonder jou! Leer nu eindelijk de controle loslaten zodat jij kunt genieten van je vakantie!
9 juli 2018 door
27 juni 2018 door
Verveling op het werk? Doe de ‘bore out test’
Een bore out, da’s niet mis. Niet te verwarren met de burn out. Al zijn de symptomen hetzelfde: van lusteloosheid tot een regelrechte depressie. Verveling op het werk doet dat met je… Check hier hoe het met jou zit.
11 juni 2018 door
Prioriteiten stellen? Doe dit elke werkdag 10 minuten
Net aangekomen op kantoor slingeren de vragen van collega’s, e-mails en onproductieve vergaderingen je al om de oren. Hoe krijg je op deze manier nog iets gedaan en voorkom je dat je zonder voldoening naar huis gaat? Prioriteiten stellen is de oplossing, in 10 minuten.
23 mei 2018 door
Uitstelgedrag: 1 truc (uit het leger) voor een dag zónder uitstellen
We willen wel op tijd opstaan zonder snoozen, onze hele takenlijst afvinken én ‘s avonds koken, sporten en socializen – maar het lukt gewoon telkens niet (allemaal). Omdat ons brein niet geprogrammeerd is om non-stop gemotiveerd en energiek te zijn, maar om lui te zijn! 1 gewoonte omzeilt dat natuurlijke gebrek – geleerd van… Het leger.
9 mei 2018 door
Concentratie verhogen op je werk – 1 simpele hack voor de zwaar verslaafden
Jij bent gokverslaafd. Geloof je het niet? Volgens Tristan Harris, oud-Design Ethicus bij Google, is dat wel degelijk zo. Terwijl jij bezig bent die belangrijke aanvraag af te handelen, licht je telefoonscherm weer op. ‘Even snel kijken’. Deze verleidelijke prikkels beantwoorden, zorgt ervoor dat jij je focus verliest én je je verslaving in stand houdt. Er bestaat gelukkig een simpele hack die er in één handomdraai voor zorgt dat jij niet meer afgeleid wordt. Tijd om af te kicken!
26 april 2018 door
Heb jij al een social media testament? Kost je 5 minuten.
‘Een online erfenis? Je bedoelt na mijn dood?’ Dat klopt; de dood is geen fijn onderwerp, maar heb jij geregeld wat er dan met je Facebook- of LinkedIn-account gebeurt? Je weet nooit wanneer het te laat is, dus neem 5 minuten de tijd en stel je online erfenis veilig.
19 april 2018 door
Workaholic? Ontdek je verslaving (7 kenmerken) én los hem op!
Je werkt om te leven. Dat zeg je tenminste tegen jezelf, je familie en je vrienden, maar in de praktijk lijkt het meestal andersom en word je ingehaald door deadlines en stress. Ben jij een workaholic? Dan is het tijd voor actie.
5 april 2018 door
Planning – eindelijk overzicht met 1 (bewezen) tip: kleurcodes!
Als we je één tip mogen geven voor een betere planning, is het deze: voer kleurcoderingen in! Het houdt je privé- en werkballetjes makkelijker in de lucht, en werkt ook nog eens bevorderlijk voor je motivatie en zelfs voor je geheugen…
19 maart 2018 door
Klok vooruit “enorm schadelijk” voor bioritme – versoepel ’t in 3 stappen
Leuk en aardig, dat extra zomeruur. Maar zodra je klok vooruit moet, lijdt je biologische klok er enorm onder. Op het gevaarlijke af, zegt de wetenschap. De bioritme branie verzachten – en de overgang zo aangenaam te maken als een zonnige zomeravond – doe je in 3 stappen. Één zet je op vrijdagavond, één op zaterdagavond en nog eentje in de week nadat de klok vooruit is gezet.
8 maart 2018 door
Richtingsgevoel spoorloos? “Speel Tetris!”, zeggen neurobiologen.
Was je hotel nou links of rechts na de bocht? En waar stond de auto ook alweer? Ons richtingsgevoel kan ons behoorlijk voor de gek houden. Of zelfs helemaal afwezig lijken. Kun jij niks aan doen, zo is je brein geprogrammeerd. Maar… Je kunt je brein ook hér-programmeren. (Hint: iets met Tetris.)
Verder lezen…
