Verveling op het werk? Doe de ‘bore out test’

Een bore out, da’s niet mis. Niet te verwarren met de burn out. Al zijn de symptomen hetzelfde: van lusteloosheid tot een regelrechte depressie. Verveling op het werk doet dat met je… Check hier hoe het met jou zit.

Volgens Amerikaanse data loopt zo’n 15% van de werknemers met bore out verschijnselen rond. Of datzelfde percentage geldt voor Europese of Nederlandse begrippen is de vraag. Dát het voorkomt is zeer zeker. Al heb je er misschien nog niet van gehoord.

Tip: altijd haast en stress? Volg onze 1-daagse cursus time management!
Meer weten?

Dat komt doordat het best gênant is om aan anderen te vertellen, zo’n bore out.

Een burn out, die kennen we inmiddels wel. Je werkt te hard en hebt teveel te doen, waardoor je lontje opbrandt en het kaarsje dooft. Helder. Maar dezelfde verschijnselen krijgen, doordat je juist te weinig te doen hebt. Dat is weer andere koek. En, logisch, lastig te begrijpen.

Daarom: de uitleg.

Wat is bore out

Een bore out is een vervelingsziekte. Een bore out wordt veroorzaakt door routinematig werk, of werk onder het niveau van de medewerker. De symptomen zouden vergelijkbaar zijn met die van een burn-out: vermoeidheid en depressiviteit. – Wikipedia

De naam, en Wikipedia, zegt het al. Je verveelt je de pan uit. Het tegenovergestelde van een burn out, dus. Al zijn de symptomen opvallend genoeg exact dezelfde.

bore-out-3

Bore out symptomen

“De symptomen van een bore out lijken erg op die van een burn-out”, zegt bore out expert Hilde Mariën tegen Intermediair. “Je slaapt slecht en bent erg moe, zowel lichamelijk als mentaal, ook als je je weinig hebt ingespannen. Daarnaast hebben mensen met een bore of burn out vaak een laag zelfbeeld en weinig zicht op hun eigen kwaliteiten.”

Opletten dus bij:

  • ‘s nachts slecht slapen
  • overdag moe (lichamelijk en mentaal)
  • laag zelfbeeld

Maar ook als dit bij jou van toepassing is:

  • uitstelgedrag van werktaken
  • doen alsof je hard aan het werk bent
  • werk uitsmeren over de uren / dagen

Oeps! Besef je net dat jij zo iemand bent die, zodra er iemand voorbij komt lopen, snel de pagina weg klikt waar je een vakantie aan het boeken bent – en gauw een Word venster opent? Ai, foute boel.

Kan natuurlijk een keer gebeuren. En moe zijn we allemaal wel eens. Maar ervaar je een veelvuldige combinatie van deze symptomen – en komen ze bij jou dagelijks voor? Dan moet je misschien toch eens gaan kijken naar de diagnose ‘bore out’. Let nog steeds op dat je hem niet verwart met een burn out, waarschuwt bore out coach en ervaringsdeskundige Frouke Vermeulen. Want zelfs artsen hebben het vaak verkeerd,

Frouke, in Telegraafs Vrouw: “Mensen die hard werken, maar daar geen voldoening uithalen, gaan naar de dokter en krijgen de diagnose burn out. Terwijl er sprake is van bóre out.”

Hoe je het verschil dan herkent?

bore-out-4

Diagnose bore out: het zit ‘m in de oorzaak

Hilde Mariën:

“Het verschil tussen burn out en bore out is de oorzaak: bij bore out is dat verveling. Die veroorzaakt stress en dat put je uit. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je te weinig werk hebt.”

Maar werk tekort hoeft niet altíjd de oorzaak te zijn van je verveling bij een bore out.

“Een bore out komt niet altijd doordat je niks om handen hebt”, legt Frouke Vermeulen uit. “Ook als je actief aan de slag bent kun je je heel goed vervelen. Doordat de werkzaamheden je niet genoeg voldoening en energie geven. De maatschappelijke meerwaarde in mijn werk ontbrak. Daarnaast moest ik elke dag achter de computer zitten en hetzelfde doen. Die routine nekte me.’’

Een bore out komt dus niet alleen door een gebrek aan werkzaamheden, maar vaak ook door een gebrek aan prikkeling, uitdaging en voldoening. Of vernieuwing!

Hilde: ‘Wanneer je bijvoorbeeld al jaren hetzelfde werk doet, boeit het je niet meer en voer je het op routine uit.

Ontwikkelingen op de arbeidsmarkt in de afgelopen jaren hebben ook veel te maken met verveling op het werk. Door groeiende werkloosheid na de laatste financiële crisis verschoven arbeidsplekken. Hoogopgeleiden kwamen op steeds meer plekken van steeds lager niveau terecht, door overschot aan hoogopgeleide mensen en een tekort aan geschikte banen. Een trend die zich nog altijd voort lijkt te zetten, vooral onder 45 plussers:

bore-out-2

P&O-adviseur Tamara Baars herkent het, vertelt ze Intermediair: “Helaas ken ik ook voorbeelden van medewerkers die al bij aanvang wisten dat ze een baan onder hun niveau accepteerden. Ook werkgevers nemen vaak maar al te graag overgekwalificeerd personeel aan.”

En dan groeit de boel scheef. Verveling slaat toe. Of je láát verveling toeslaan, doordat je maar al te bekend bent met het tegenovergestelde: overwerkt zijn.

“Uit angst dat ze te veel werkstress zullen ondervinden, organiseren werknemers vaak per ongeluk hun eigen verveling”, zegt Mariën. “Ze richten hun functie zo rustig in, dat ze onder hun niveau werken. Op den duur gaan ze echter zelf geloven dat ze niet tot meer in staat zijn.”

Ook een bedrijfscultuur die niet bepaald open staat voor innovatie en eigen initiatief kan bore outs in de hand werken.

Mariën: ‘Wanneer er een overvloed aan procedures is, het werk continu gecontroleerd wordt of er sprake is van micromanagement, kunnen werknemers weinig bewegingsvrijheid ervaren. Omdat ze het gevoel hebben dat hun werk tot in detail vastligt en innovatie niet gewaardeerd wordt, kunnen ze passief worden.’

bore-out-5

Nu kunnen er, sinds je begonnen bent met lezen, twee dingen in je hoofd gebeurd zijn:

  1. ‘Bere-interessant wat ik hier allemaal lees. Een bijzondere aandoening van onze tijd, die vervelingsziekte. Goh.’
  2. ‘Dit. Heb. Ik. Óók! Alles wat ik hier lees: dit ben ik! O jee, o jee, o jee. Wat nu?!’

In het eerste geval: lees rustig verder als je wil, goed voor je algemene ontwikkeling. In het tweede geval: het is nog geen tijd om te panikeren. Laten we eerst alles nog eens op een rijtje zetten, om te checken hoeveel van het bovenstaande werkelijk op jou van toepassing is.

Tip: meld je nu aan voor onze tips per e-mail en ontvang gratis het e-book 'Beter Slapen, Slimmer Werken'

Want, zoals ik al zei: we zijn allemaal wel eens moe, we zijn allemaal wel eens verveeld en allemaal checken we wel eens Facebook op het werk. Maar een heuse bore out, dat is andere koek. Of jij werkelijk van dat koekje aan het peuzelen bent, check je met de enige echte bore out test:

Bore out test

Het is simpel. Geef antwoord op de volgende 15 korte vragen:

  1. Doe je privé zaken op het werk?
  2. Voel je je niet uitgedaagd en verdeeld?
  3. Heb je veel vaste procedures op je werk, die nooit veranderen?
  4. Doe je soms alsof je druk bezig bent?
  5. Ben je moe en lusteloos als je thuiskomt van je werk, zonder dat je een drukke dag hebt gehad?
  6. Ben je ontevreden met je werk?
  7. Heb je weinig eigen verantwoordelijkheden en bewegingsvrijheid?
  8. Slaap je slecht?
  9. Zou je het werk kunnen voltooien in minder tijd dan nu?
  10. Stel je veel taken uit?
  11. Leer je nooit meer nieuwe dingen op je werk?
  12. Ben je bang om van werk te veranderen?
  13. Stuur je tijdens je werkuren privé-mails?
  14. Zou je kunnen doorgroeien in je functie, maar heb je dat al heel lang niet of zelfs nooit gedaan?
  15. Heb je weinig interesse in je werk?

Heb je 5 of meer vragen met ‘ja’ beantwoord, dan zit je hoogstwaarschijnlijk wel in de gevarenzone van de bore out.

Maar wacht nog steeds even met in de stress schieten! Herkenning van je bore out is een heel mooie start van de oplossing van je bore out. Je bent dus eigenlijk al begonnen met er van af komen.

De eerste stap is in feite gezet. Er écht van af komen en je verveling op het werk écht tegengaan. Dan heb je nog twee stappen te gaan. Benieuwd welke? Lees verder:

Bore out? Stop verveling op het werk in 3 stappen

Bore-out-

Lees alles over onze populaire 1-daagse open trainingen bij jou in de buurt

Lees alles over een 1-daagse in-company training bij jou op locatie

Mis geen enkele tip!
Meld je nu aan voor onze tips per e-mail en ontvang gratis het e-book 'Beter Slapen, Slimmer Werken'
Maximaal 2x per maand. Geen spam, beloofd!
X