Onrust in je hoofd? Tackel het met deze handige apps!

Onrust in je hoofd? Tackel het met deze handige apps!

Zit jouw hoofd ook zo nu en dan (of heel regelmatig) vol met gedachten aan allerlei ‘onaffe zaken’? Ons brein heeft van nature de neiging om ons te pas en te onpas aan losse eindjes te blijven herinneren. Extra vervelend is het dat hiermee onnodig kostbare mentale energie verloren gaat op belangrijke momenten: tijdens gesprekken, in vergaderingen of wanneer je ’s avonds net ontspannen thuis op de bank zit. Toch kunnen we ons brein helpen. Er zijn namelijk twee praktische stappen waarmee je elke afleidende gedachte uit je hoofd kunt krijgen én houden.

Verder lezen…

2 redenen om je ‘out of office’ in Outlook vaker te gebruiken

2 redenen om je ‘out of office’ in Outlook vaker te gebruiken

Ken jij ze ook? Mensen die meteen na het e-mailen bellen om te vragen of je hun bericht wel hebt gezien?

Dit kun je voorkomen. Door – heel eenvoudig – je ‘out of office’ in Outlook (of elk ander e-mailprogramma) vaker en op een creatievere manier te gebruiken. De meeste mensen zetten deze melding alleen aan wanneer ze op vakantie gaan. Dat komt meestal neer op zo’n twee tot drie keer per jaar. Maar waarom zou je ‘out of office’ reply niet gebruiken wanneer je bijvoorbeeld een ochtend of middag niet in de gelegenheid bent e-mails te lezen omdat je even geconcentreerd aan een klus wilt werken? Hiermee sla je namelijk twee vliegen in één klap: de verwachting van mensen die je berichten sturen is veel beter gemanaged en je bouwt voor jezelf meer gemoedsrust in je dag.

Verder lezen…

Tip: altijd haast en stress? Volg onze 1-daagse cursus time management!
Meer weten?
Geef je smartphone een frisse dosis ZEN

Geef je smartphone een frisse dosis ZEN

Moet jij het ook per se weten: hoeveel nieuwe mails, berichten op Facebook, of Whatsapp-jes op je wachten? Denk dan de volgende keer eerst na voordat je naar je smartphone grijpt. Je stopt je hoofd op deze manier namelijk ongewild vol met informatie waar je misschien helemaal niet aan wilt denken. En dit levert een gevoel van meer werkdruk op. Ervaringsonderzoek heeft uitgewezen dat mensen 97 procent van de e-mails die binnenkomen in hun werk-e-mailinbox ervaren als energievretend. Let er de volgende keer maar eens op wanneer je de e-mail op je smartphone opent: krijg je energie van de mail op je smartphone of voedt het je gevoel van werkdruk? Je zult zien dat de kans heel klein is dat er nieuw bericht op je staat te wachten waar je energie of inspiratie van krijgt. Waarschijnlijk staat er alleen maar meer werk op je te wachten.

Verder lezen…

Geen e-mail meer vóór het ontbijt! Maar wat dan wel?

Geen e-mail meer vóór het ontbijt! Maar wat dan wel?

Open je als een van de eerste dingen die je doet op een dag je e-mail? Misschien zelfs al direct ná het wakker worden met behulp van je smartphone terwijl je nog met je hoofd op het kussen ligt? Dit is het minst productieve dat je je hersenen in de vroege ochtend kunt aandoen, tenminste als je niet al meteen aan het begin van de dag verstrikt wilt raken in een mentaal web van onrust veroorzaakt door rompslomp en ad-hoc werkzaamheden uit je mailbox. Voordat je het door hebt is het lunchtijd en is kostbare tijd je door de vingers geglipt.

Verder lezen…

X