Het is er aangenaam, stressvrij en bovenal vrij van ongemakken: je comfortzone. Om te groeien zul je er moeten uitstappen. Je zal een beetje pijn moeten ervaren, een beetje ongemak en vooral een beetje stress, zoals Goudlokje: niet te heet, niet te koud. “Optimal anxiety”, noemen we het (en je zoekt het op 3 manieren […]
Er is 1 groot verschil tussen een succesvolle mensen en de middenmoot. De één kijkt naar de beloningen die hij nu kan krijgen. De ander richt zijn blik op de toekomst. De langetermijn. Jij kunt vast raden wie vervolgens succesvoller, maar ook productiever, gezonder en gelukkiger is — juist, die laatste. Dit is zijn geheim.
Het druist in tegen alles dat motivational speakers, guru’s en persoonlijke effectiviteit boeken claimen: wil je grootste ambities waarmaken, denk dan klein. Ja, dat lees je goed: de reden dat jij niet je doelen bereikt, is omdat je te groots denkt. Think small, dus. Om momentum op te bouwen en het balletje aan het rollen […]
Is het alweer zo laat? Tijd voor de middagdip, zo net na het middaguur? Dan is er sinds kort één bewezen medicijn voor je: een bepaald soort muziek… En nee, het is geen heavy metal.
Meer doen in één ochtend dan in een hele dag? Het kan zodra jij de perfecte ochtendroutine onder de knie hebt: je sport, mediteert én leest — en dat nog voordat de klok 9:00 slaat. Niet langer loom uit bed rollen dus, maar knallen! (met deze tips)
Een time management systeem dat ‘zo goed als’ waterdicht is, geeft evenveel rust als een parachute die ‘zo goed als’ werkt. Zorg er dus voor dat je systeem betrouwbaar is. Zodat je niet 99% van de tijd overzicht hebt, maar de volle 100%. Dán pas kun je die sprong wagen. (De wekelijkse reflectie zorgt ervoor!)
Jij bent de hele dag druk in de weer. Tussen alle vergaderingen door beantwoord je talloze mails, verwerk je aanvragen en blus je geregeld brandjes voor collega’s. Hoewel je vermoeid de kantoordeuren achter je dichttrekt, voel je je zelden voldaan. De reden? Veel van deze zaken zijn tijdverspilling. Hoe je dat voorkomt? Met deze 4 […]
Koffie — je begint en eindigt de dag vaak met dit zwarte goedje. Daartussenin nuttig je ook de nodige koppen. Gezellig, zeker. Lekker, ook! Echter: wanneer je te veel koffie drinkt, verstoor je de zogenaamde neurotransmitter ‘adenosine’. Wat dat is en welk effect het op je lijf heeft, lees je in 6 minuten hier. (Evenals […]
Profijt hebben van je opgedane kennis? Wees je dan bewust van dit schokkende feitje: “de meeste mensen vergeten 90% van wat ze leren binnen 1 week. En het grootste deel van dat vergeetwerk gebeurt al binnen de eerste paar uur nadat je nieuwe informatie hebt geleerd.” Tenzij je het zó doet. Dan onthoud je het […]
Het is al een tijdje een van de grootste trends op voedsel- en lifestyle gebied: intermittent fasting. Eigenlijk is het niets meer dan tijdgebonden eten, toch zweren veel mensen erbij. Het zou hen helpen bij het verliezen van de nodige pondjes, hun productiviteit verhogen en zelfs hun leven verlengen — maar hoe zit dat nou […]
