Vaak verkouden? ’30 seconden koud douchen’, zegt AMC

Vaak verkouden? ’30 seconden koud douchen’, zegt AMC

Het Amsterdam Medisch Centrum (AMC) bewees dat 30 seconden de warme kraan dichtdraaien al helpt, als je vaak verkouden bent. En hoé. Het effect op je weerstand, energieniveau en daarmee je productiviteit is verbluffend.

Verder lezen…

Ochtendritueel tips van topchef: “Mise-en-place!”

Ochtendritueel tips van topchef: “Mise-en-place!”

Van die chefs die alles in een razend tempo gedaan krijgen, hoe ingewikkeld het gerecht ook is. Hoe krijgen ze dat voor elkaar? Hun belangrijkste geheim, is toevallig ook de moeder der ochtendritueel tips. Laat je inspireren door hun slimme aanpak voor een gestroomlijnde – én ontspannen – ochtend.

Verder lezen…

Snel ontbijt? Dit zijn de aller snelste én beste!

Snel ontbijt? Dit zijn de aller snelste én beste!

Ontbijten en haasten gaan in veel gevallen samen. Als je het echter wat slimmer aanpakt, is dat niet nodig. En: een snel ontbijt om je dag mee in te knallen hoeft helemaal niet minder gezond te zijn! Supersnel én gezond ontbijten doe je zo volgens de experts.

Verder lezen…

Zitten is dodelijk! 10.000 stappen per dag is je redding

Zitten is dodelijk! 10.000 stappen per dag is je redding

Je doet het veel meer dan je denkt: zitten. En het is serieus slecht voor je. Gelukkig kun je de negatieve effecten gemakkelijk doorbreken als je je leven een klein beetje aanpast en probeert om aan de 10.000 stappen per dag te komen door meer te wandelen.

Verder lezen…

Mindful omgaan met je telefoon: zo doe je dat!

Mindful omgaan met je telefoon: zo doe je dat!

Je ergert je rot aan vrienden en collega’s die constant in de weer zijn met hun telefoon en als je eerlijk bent, ontgrendel jij je schermpje ook veel vaker dan nodig is. Volgens onderzoek kan negen op de tien mensen geen gesprek meer voeren zonder op de telefoon te kijken. Mindful omgaan met je telefoon is de snelste manier om de kwaliteit van je leven en relaties te verbeteren.

Verder lezen…

Toe aan weekend? Dan doe je het helemaal verkeerd

Toe aan weekend? Dan doe je het helemaal verkeerd

Thank God Its Friday! Deze kreet vliegt je met de hashtag #TGIF vanaf donderdagmiddag al om de oren op social media. Broeit dat TGIF-gevoel bij jou ook al vroeg in de werkweek? Dan doe je toch iets helemaal verkeerd, want je geliefde weekend is met 2 dagen ook zo weer voorbij. Kan het dan anders? Natuurlijk! Hou dat fijne weekendgevoel de hele week vast met deze 3 tips.

Verder lezen…

Slecht slapen? “1 oude techniek verslaat alle andere.”

Slecht slapen? “1 oude techniek verslaat alle andere.”

3 Amerikaanse universiteiten en 4 medische instituten bundelden recentelijk hun krachten in één groot slaaponderzoek. Een groot aantal knappe koppen bij elkaar, die samen het raadsel van slecht slapen trachtten te ontrafelen. Met succes.

Verder lezen…

Te druk? Schrap NU meteen “ja” uit je vocabulaire

Te druk? Schrap NU meteen “ja” uit je vocabulaire

Hoe kom je toch telkens weer aan die overvolle agenda? Elke dag vliegt voorbij en de volgende zit alweer vol met nieuwe verplichtingen, afspraken en to do’s. Altijd maar… te druk. Hoe kom je daar nu eindelijk eens vanaf? Door vandaag nog “ja” uit je vocabulaire te schrappen en te vervangen door dit verbijsterend slimme alternatief.

Verder lezen…

THEE beter dan koffie? Dit zijn de keiharde bewijzen

THEE beter dan koffie? Dit zijn de keiharde bewijzen

Het is beter voor je workflow (dan koffie), voor je energie niveau (dan koffie), voor je stress niveau (dan koffie), voor je focus (dan koffie), voor een gezonder lij… Enfin; thee is beter dan koffie – écht. Dit beaamt de wetenschap – en Obama.

Verder lezen…

Geen tijd voor nieuwsbrieven lezen? 2 inbox tips

Geen tijd voor nieuwsbrieven lezen? 2 inbox tips

Voor iedereen die door inbox-overload nooit toekomt aan de leuke mails, zoals écht interessante nieuwsbrieven: kwestie van je inbox opschonen (met ‘Unroll.me’) en dat ontspannende-nieuws-doorneem-momentje terug claimen (met ‘Pocket’).

Verder lezen…

X