Koud douchen (zoals Wim Hof, the Iceman doet) in 4 stappen

The Iceman Wim Hof maakte van koud douchen en ware rage. En ook de Oude Grieken wisten het allang: het doet wonderen voor je immuunsysteem! Dus op de vraag ‘Is koud douchen gezond of gevaarlijk?!’ kunnen we slechts antwoorden: ‘het eerste! Koud douchen is fantastisch voor je lijf en mindset.’ Richt die koude straal dus […]

Eindelijk die deadline halen? Suck it up: doe deze 3 dingen en zeg ‘dág’ tegen smoesjes

Sommigen zien het opzoeken van de deadline als een uitstekende manier om inspiratie af te dwingen. Toch werkt dit niet altijd, bijvoorbeeld wanneer het op het bereiken van je dromen aankomt. Hoe ga je om met deze doelen, zonder ‘harde’ deadline? Nou, simpel: door deze 3 methoden te proberen. 

Zo lees je een boek per week. Dat zijn er 52 per jaar

Doe het zoveel je kunt: lezen. Om slimmer te worden, socialer, een betere ondernemer of gewoon iemand met een gezond brein. Want daar zorgt lezen voor. En dan maakt het niet uit of je een romannetje leest of een persoonlijk ontwikkelingsboek; de gewoonte ontwikkelen om een boek op te pakken is al een fantastische manier […]

Leerpiramide van Bales: leren door te proberen (het liefst met fouten)

Hoe actiever jij informatie oppikt, des te sneller en beter je brein de stof leert. Nuttige informatie, zeker wanneer je op het punt staat iets nieuws te leren. Handen uit de mouwen dus, want uitvoeren in de praktijk? Dát is hoe je volgens de “bedenker” van de Leerpiramide van Bales leert. En fouten maken? Dát […]

Vergeet breinspelletjes. Je brein trainen doe je met ervaring en kennis

Technologische snufjes hebben een negatieve invloed op ons geheugen. Begrijpelijk dat je daar iets aan wilt doen. Dat jij je brein wil trainen. Alleen: doe dit niet met braintraining. Van die apps en spelletjes die claimen dat ze jouw geheugen verbeteren. Die werken niet, zegt onderdoek. Wat wel? Nieuwe ervaringen opdoen en blijven leren, een […]

Perfect voor kenniswerkers: de ideale mindmap maken (in 5 stappen)

Oneindig veel manieren om nieuwe informatie tot je te nemen: je woont een seminar bij, leest een boek, kijkt een documentaire of luistert naar een podcast. Om maar wat te noemen. Maar wat doe je met die nieuwe opgedane informatie? Hoor of kijk je het aan om het later weer te vergeten? Of leg je […]

Weinig energie? 10 mogelijke oorzaken (en wat je er tegen kunt doen)

Wanneer je gedurende de dag weinig energie hebt, doet dat iets met je. Je zit slecht in je vel, verliest snel je concentratie en bent prikkelbaar. Daarnaast neem je minder goed beslissingen en is je creativiteit ver te zoeken. Tijd om er wat aan te doen, maar niet voordat je weet wat de oorzaak is. […]

Uit je Comfortzone Stappen? Zoek Jouw Goudlokjes-Moment 

Het is er aangenaam, stressvrij en bovenal vrij van ongemakken: je comfortzone. Om te groeien zul je er moeten uitstappen. Je zal een beetje pijn moeten ervaren, een beetje ongemak en vooral een beetje stress, zoals Goudlokje: niet te heet, niet te koud. “Optimal anxiety”, noemen we het (en je zoekt het op 3 manieren […]

Dit Doen Succesvolle Mensen Anders Dan Jij (Tot Nu)

Er is 1 groot verschil tussen een succesvolle mensen en de middenmoot. De één kijkt naar de beloningen die hij nu kan krijgen. De ander richt zijn blik op de toekomst. De langetermijn. Jij kunt vast raden wie vervolgens succesvoller, maar ook productiever, gezonder en gelukkiger is — juist, die laatste. Dit is zijn geheim.

Think Small — Waarom Kleine Doelen Stellen het Geheim tot Succes Is

Het druist in tegen alles dat motivational speakers, guru’s en persoonlijke effectiviteit boeken claimen: wil je grootste ambities waarmaken, denk dan klein. Ja, dat lees je goed: de reden dat jij niet je doelen bereikt, is omdat je te groots denkt. Think small, dus. Om momentum op te bouwen en het balletje aan het rollen […]