Gemiddeld ligt 22% van de kantoorwerkers in ons land ‘s nachts wakker. Vaak door zorgen op het werk. Bij jonge professionals loopt dat percentage op tot wel 41%. Bijna de helft! Tijd om wakker te worden en wakker liggen te stoppen – in 15 minuten. Met dit advies van een slaap psycholoog.
12 september 2017 door
5 september 2017 door
Staand werken – werkt niet tegen zitziekte. Dit wel.
8 uur zitten op je werk is dodelijk. Daar is de wetenschap al over uit. Maar staand werken is niet de oplossing, al dachten we van wel. Geen ingewikkeld zit-sta-bureau, maar een wekker is het enige dat je nodig hebt tegen de zitziekte…
31 augustus 2017 door
Persoonlijke ontwikkeling, gefixt in 15 minuten (met deze app)
Elke dag een beetje slimmer worden, bijleren en je persoonlijke ontwikkeling opkrikken. Het kan, zelfs als je het ontzettend druk hebt! Met één app, die jouw persoonlijke ontwikkeling kant-en-klaar voorschotelt – om 15 minuten per dag te verorberen.
20 juni 2017 door
Audioboeken – zo ‘lees’ je er 62 per jaar (gratis!)
Dat kan dus, zoveel boeken. En nee, dan gaat er niets van de ‘lees’ beleving verloren, zegt psycho-onderzoek. Audioboeken hebben zelfs een hoop voordelen ten opzichte van leesboeken. Bovendien zijn ze massaal gratis te luisteren. Een hele hoop voordelen, voor niks. Super handig.
7 februari 2017 door
Druk druk druk?! Meer tijd voor leuke dingen – 1 tip
Aan die cursus fotografie kom je maar niet toe. Te druk nu. Uitgebreid koken?! Geen tijd voor. ‘Ooit, als ik meer tijd heb’ is wat je steeds denkt. STOP met je te ‘druk druk druk’ voor leuke dingen. 1 simpele (bewezen!) tip.
1 november 2016 door
Rust in je hoofd door… “Afwassen!”, zegt wetenschap
Amerikaanse wetenschappers ontdekten bij een experiment met 51 afwassers (!) wel iets heel bijzonders. Huis-, tuin- en keukenklusjes geven ons geen stress, maar ze verminderen stress juist – met wel 27%! Rust in je hoofd, dus. Mits je het goed doet.
18 oktober 2016 door
Vaak verkouden? ’30 seconden koud douchen’, zegt AMC
Het Amsterdam Medisch Centrum (AMC) bewees dat 30 seconden de warme kraan dichtdraaien al helpt, als je vaak verkouden bent. En hoé. Het effect op je weerstand, energieniveau en daarmee je productiviteit is verbluffend.
11 oktober 2016 door
Ochtendritueel tips van topchef: “Mise-en-place!”
Van die chefs die alles in een razend tempo gedaan krijgen, hoe ingewikkeld het gerecht ook is. Hoe krijgen ze dat voor elkaar? Hun belangrijkste geheim, is toevallig ook de moeder der ochtendritueel tips. Laat je inspireren door hun slimme aanpak voor een gestroomlijnde – én ontspannen – ochtend.
15 september 2016 door
Snel ontbijt? Dit zijn de aller snelste én beste!
Ontbijten en haasten gaan in veel gevallen samen. Als je het echter wat slimmer aanpakt, is dat niet nodig. En: een snel ontbijt om je dag mee in te knallen hoeft helemaal niet minder gezond te zijn! Supersnel én gezond ontbijten doe je zo volgens de experts.
21 juni 2016 door
Zitten is dodelijk! 10.000 stappen per dag is je redding
Je doet het veel meer dan je denkt: zitten. En het is serieus slecht voor je. Gelukkig kun je de negatieve effecten gemakkelijk doorbreken als je je leven een klein beetje aanpast en probeert om aan de 10.000 stappen per dag te komen door meer te wandelen.
