Slechte gewoontes doorbreken: zo stimuleer je betere keuzes

Hoe avontuurlijk of spontaan je jezelf ook vindt, je bent van nature een gewoontedier. In ieder geval: je brein. Dat houdt namelijk van structuur en voorspelbaarheid. Dat jij elke dag dezelfde route naar je werk neemt vindt het maar wat fijn. Het kan erop vertrouwen, anticiperen — fijn, die automatische piloot. Alleen niet wanneer het […]

Hoe maak je een goede planning? De ultieme fail proof handleiding

Herken je dat? Je hebt braaf een planning gemaakt, maar toch loopt alles in het honderd. Life happend. Hierdoor kom je niet toe aan alles dat je je had voorgenomen en ervaar je stress en een gebrek aan overzicht. Hoe je dit voorkomt? Door een werkelijk goede planning te maken; iets dat ik in mijn […]

Waar vind je (gratis) luisterboeken? Dit en meer over audioboeken

Er gaat natuurlijk niets boven een “echt” boek. Toch zijn audioboeken niet alleen hartstikke handig, ze nemen niets weg van je leesbeleving. Beloofd! En het mooiste? Veel audioboeken zijn gratis te beluisteren (wanneer je weet waar je moet zoeken). Wij verklappen het (en méér). 

5,3 miljoen zit-doden per jaar. 10.000 stappen per dag blijkt de oplossing!

Voldoende beweging blijkt het medicijn tegen ons zittende bestaan. En daar wil je dagelijks een dosis van nemen om al die negatieve effecten van het stilzitten tegen te gaan. Want of je nu thuiswerkt of op kantoor een bureaustoel warm houdt: je zit méér dan ooit. En ook langdurig aan één stuk. Zitschade voorkomen? Elke […]

Blogger testte 1000 ochtendroutines. Dit is wat een ochtend perfect maakt

Zou jij ook willen dat er meer tijd in één dag zou zitten?  Zo’n heerlijke kickstart van je dag. Waardoor je  de rest van je dag productiever bent. Het kan! Er zijn tal van manieren die jou die perfecte ochtend kunnen bieden. Wat voor jou de beste ochtendroutine is, heeft blogger James 1000 keer uitgetest. […]

Wat is gamification? 5 apps maken saaie klusjes uitdagend!

Werkelijk uitdagend is het opschonen van je mailbox niet. En ook van het bijwerken van die maandelijkse statistieken word je niet warm. Hoe je plezier, uitdaging en beloning toevoegt aan jouw dagelijkse (best saaie) werkzaamheden? Maak gebruik van gamification! Dat is spelenderwijs een hoop gedaan krijgen met aan het eind een beloning! Ontdek de beste […]

Resultaatgericht werken? Hoe een fitness-mentaliteit kan helpen (7 tips)

Je hebt van die mensen: die hoeven maar naar een dumbell te kijken en ze zijn fit. Anderen gaan trouw naar de sportschool, blijven er uren hangen en bereiken niet dezelfde resultaten. Of het toeval is? Aanleg? Een kwestie van discipline en wilskracht? Dat durf ik niet te zeggen, wel dat de tijd die jij […]

Koud douchen (zoals Wim Hof, the Iceman doet) in 4 stappen

The Iceman Wim Hof maakte van koud douchen en ware rage. En ook de Oude Grieken wisten het allang: het doet wonderen voor je immuunsysteem! Dus op de vraag ‘Is koud douchen gezond of gevaarlijk?!’ kunnen we slechts antwoorden: ‘het eerste! Koud douchen is fantastisch voor je lijf en mindset.’ Richt die koude straal dus […]

Eindelijk die deadline halen? Suck it up: doe deze 3 dingen en zeg ‘dág’ tegen smoesjes

Sommigen zien het opzoeken van de deadline als een uitstekende manier om inspiratie af te dwingen. Toch werkt dit niet altijd, bijvoorbeeld wanneer het op het bereiken van je dromen aankomt. Hoe ga je om met deze doelen, zonder ‘harde’ deadline? Nou, simpel: door deze 3 methoden te proberen. 

Zo lees je een boek per week. Dat zijn er 52 per jaar

Doe het zoveel je kunt: lezen. Om slimmer te worden, socialer, een betere ondernemer of gewoon iemand met een gezond brein. Want daar zorgt lezen voor. En dan maakt het niet uit of je een romannetje leest of een persoonlijk ontwikkelingsboek; de gewoonte ontwikkelen om een boek op te pakken is al een fantastische manier […]