Overspannen voorkomen? 3x bewezen ontspannen (in je vakantie én daarna)

We weten allemaal hoe belangrijk het is – maar dat maakt het er niet makkelijker op. Gelukkig zijn er een paar bewezen ‘shortcuts’ die je rechtstreeks doen ontspannen, waarmee je ook nog eens beter presteert bij inspanningen en overspannen doet voorkomen.

Waarom je brein zo van lijstjes houdt (en hoe je ’t goed doet)

Boodschappenlijstjes, takenlijstjes, goede voornemenslijstjes – praktisch ons hele dagelijks leven lijkt te bestaan uit lijstjes. Niet voor niets! Ze helpen ons brein om optimaal te functioneren, maar alleen als je het goed doet.

Snel in slaap vallen? Doe het tegenovergestelde van wat je zou denken…

Het kan komen door stress, door gepieker over je werkdag of gewoon doordat je nog niet moe bent: niet snel in slaap vallen Een ding staat vast: het is verschrikkelijk irritant. Gelukkig is er een wetenschappelijk onderzochte 1-minuut-methode die helpt. En die eigenlijk neerkomt op… Precies het tegenovergestelde doen van wat je zou denken.

Social media burn out: hoe veel is genoeg?

Hoe veel sociale media houd jij bij? ‘Maar’ een stuk of 3, 4? En hoe veel tijd gaat daar elke dag aan op? Waarschijnlijk genoeg om een burn out te veroorzaken, zo blijkt nu.

Tijd winnen, volgens ‘tijd-uitvinder’ Stephen Hawking

Professor Stephen Hawking en ‘tijd’. Waarschijnlijk heeft geen enkele aardbewoner een hechtere relatie met dit begrip dan wie ook. Wat kunnen we leren van zijn wonderbaarlijke verhaal én wereld-veranderende visie op het fenomeen?

“Stress verminderen is niet moeilijk” volgens stress-wetenschapper Dr. Selye

Dr. Hans B. Selye wordt in de wetenschap-wereld ook wel ‘vader stress’ genoemd. Hij was het namelijk die dit fenomeen voor ‘t eerst onderzocht en benoemde – in de jaren ‘30. Hij weet als geen ander hoe we stress verminderen, met één simpele oplossing nog wel.

“Workaholic zijn is psychische stoornis” – ben jij er één?

Waarom overwerken “de cocaïne van deze tijd” is – en wanneer kantoorwerkers de grens van ‘harde werker’ naar ‘workaholic’ overschrijden… Psychotherapeut Bryan Robinson en verschillende werk-experts leggen het uit – én komen met de oplossing.

Moeilijke beslissingen nemen als een pro, met deze knoop-doorhak-truc

Sneller denken in termen van “Hak!” in plaats van eindeloos blijven emmeren tussen “Ja of nee, A of B…”. Je doet het voortaan met de (wiskundig onderbouwde) knoop-doorhak-truc van succesvol zakenman Seymour Schulich. Een doodsimpele truc waaraan hij bijna alles in zijn leven te danken heeft.

“Bonussen werken averechts” (+ wat wél motiveert)

“Beloningen of bonussen werken NIET als je je werknemers wil motiveren.” Een stevig statement dat analist Dan Pink maakt – én onderbouwt – over kantoorwerkers en hoe die verkeerd omgaan met bonussen en andere universele motivatie-misvattingen.

“Burn-out? (Werk)stress is het probleem niet”

Psychiater Bram Bakker zei het in NRC en NRCnext: “werkstress is niet de oorzaak van burn-out en overspanning.” Wat dan wel het probleem is volgens Bakker? Niet (goed) ontspannen buiten je werk, door er de tijd niet voor te nemen. Gelukkig is daar een oplossing voor.