Social media burn out: hoe veel is genoeg?

Hoe veel sociale media houd jij bij? ‘Maar’ een stuk of 3, 4? En hoe veel tijd gaat daar elke dag aan op? Waarschijnlijk genoeg om een burn out te veroorzaken, zo blijkt nu.

Tijd winnen, volgens ‘tijd-uitvinder’ Stephen Hawking

Professor Stephen Hawking en ‘tijd’. Waarschijnlijk heeft geen enkele aardbewoner een hechtere relatie met dit begrip dan wie ook. Wat kunnen we leren van zijn wonderbaarlijke verhaal én wereld-veranderende visie op het fenomeen?

“Stress verminderen is niet moeilijk” volgens stress-wetenschapper Dr. Selye

Dr. Hans B. Selye wordt in de wetenschap-wereld ook wel ‘vader stress’ genoemd. Hij was het namelijk die dit fenomeen voor ‘t eerst onderzocht en benoemde – in de jaren ‘30. Hij weet als geen ander hoe we stress verminderen, met één simpele oplossing nog wel.

“Workaholic zijn is psychische stoornis” – ben jij er één?

Waarom overwerken “de cocaïne van deze tijd” is – en wanneer kantoorwerkers de grens van ‘harde werker’ naar ‘workaholic’ overschrijden… Psychotherapeut Bryan Robinson en verschillende werk-experts leggen het uit – én komen met de oplossing.

Moeilijke beslissingen nemen als een pro, met deze knoop-doorhak-truc

Sneller denken in termen van “Hak!” in plaats van eindeloos blijven emmeren tussen “Ja of nee, A of B…”. Je doet het voortaan met de (wiskundig onderbouwde) knoop-doorhak-truc van succesvol zakenman Seymour Schulich. Een doodsimpele truc waaraan hij bijna alles in zijn leven te danken heeft.

“Bonussen werken averechts” (+ wat wél motiveert)

“Beloningen of bonussen werken NIET als je je werknemers wil motiveren.” Een stevig statement dat analist Dan Pink maakt – én onderbouwt – over kantoorwerkers en hoe die verkeerd omgaan met bonussen en andere universele motivatie-misvattingen.

“Burn-out? (Werk)stress is het probleem niet”

Psychiater Bram Bakker zei het in NRC en NRCnext: “werkstress is niet de oorzaak van burn-out en overspanning.” Wat dan wel het probleem is volgens Bakker? Niet (goed) ontspannen buiten je werk, door er de tijd niet voor te nemen. Gelukkig is daar een oplossing voor.

Uitstelgedrag te lijf met de 5-minuten-techniek

Staat die ene (belangrijke) taak nu al weken op je te wachten tot je hem van je takenlijst afstreept? Of wordt het tijd om eindelijk eens dat project op te pakken dat al maanden in je hoofd rondzweeft? Dan is het hoog tijd om kennis te maken met de uiterst praktische 5-minuten-techniek die je helpt […]

Afdwalende gedachten? Zo word je weer baas in je eigen brein

Belangrijke ontdekkingen uit recent brein-onderzoek verklaren waarom ons brein snel afdwaalt en zo’n moeite heeft met focussen. En dat dát de reden is dat we ‘s avonds zo uitgeput naar huis toe gaan! Maar dat kan ook anders…

Energy management: hét verschil tussen topprestaties en middelmatigheid

De heilige graal van topprestaties leveren: Energy management. Iets waar topsporters alles vanaf weten en waar je als druk bezette kantoorwerker veel van kunt leren. De energie-piramide bijvoorbeeld, is dé praktische manier om je energie – en daarmee je tijd te managen op topniveau.