Een bore out, da’s niet mis. Niet te verwarren met de burn out. Al zijn de symptomen hetzelfde: van lusteloosheid tot een regelrechte depressie. Verveling op het werk doet dat met je… Check hier hoe het met jou zit.
‘Oeps, daar komt een collega aan! Gauw die vakantiefoto’s wegklikken en je Word-venster weer openen. Doen alsof je druk aan het werk bent.’ – Wel eens gedaan? Te weinig uitdaging en teveel tijd op je werk kan je na een tijdje opbreken. De bore out is dan ook in opmars. Dit is hoe je hem […]
Je werkdag smaakt niet bepaald naar meer. Nogal saai en flauw is-ie. Tijd om het recept voor een leukere werkdag te introduceren! Één ingrediënt (dat je al een paar jaar vergeten bent) kan “geen zin om te werken” veranderen in “mmm lekker, werken!”.
Na een drukke werkdag lijkt tv-kijken zo verleidelijk voor je ontspanning. Maar het werkt niet. Wat het wél doet is psychische problemen veroorzaken en je brein verprutsen. Gelukkig is er iets anders dat perfect werkt als ontspanning.
Victor Hugo. Hij schreef na jaren treuzelen zijn grote werk ‘De Klokkenluider van de Notre Dame’ plots in een paar maanden helemaal uit. Nog vóór de deadline van de uitgever behaalde hij zijn doel! Hoe hij dat kunstje flikte? Met één psychologische truc…
“Aaaah, even lekker een week ontstressen aan het zwembad”, denk je. Maar je denkt verkeerd, zegt ‘s Nederlands beroemdste neurowetenschapper Erik Scherder. Omgaan met stress van alledag, doe je wél met deze bewezen brein-fixers.
Dat je smartphone ernstig verslavend is, daar is de wetenschap het over eens. Jij vast ook, met je onbedwingbare neiging om op elk icoontje met zo’n rood cijfertje te klikken. Van je telefoonverslaving af komen blijkt vrij simpel. In 2 stappen en 5 minuten doorbreek je de verslavingscirkel. Zonder stress, zonder iets te missen.
Een ochtendhumeur verpest je héle dag, als je niet oppast. Het doet je alsmaar slechter en slechter voelen – terwijl je niks (goeds) gedaan krijgt op je werk. Onderzoekers laten zien hoe dat komt én hoe je van een ochtendhumeur afkomt. En ja, daar komt koffie bij kijken.
Dat je lijdt onder hoge werkdruk krijg je zelfs joúw baas aan het verstand gepeuterd. Een slimme 3-stappen-tactiek maakt een gesprek hierover makkelijk, en voorkomt dat je je over de kop werkt. Burn outs hebben we al genoeg. Aanpakken, dus!
Oververmoeid zijn heeft voor jou als drukke kantoorwerker weinig meer te maken met fysiek moe zijn. Jij bent mentaal oververmoeid, van die enorme hoeveelheid denkwerk. En dat type moeheid los je net even anders op dan je denkt, zegt onderzoek – in 10 minuutjes!
