Geen zin om te werken? Voeg 1 vergeten ingrediënt toe.

Je werkdag smaakt niet bepaald naar meer. Nogal saai en flauw is-ie. Tijd om het recept voor een leukere werkdag te introduceren! Één ingrediënt (dat je al een paar jaar vergeten bent) kan “geen zin om te werken” veranderen in “mmm lekker, werken!”.

Ontspanning – “TV kijken werkt niet” (dit wel)

Na een drukke werkdag lijkt tv-kijken zo verleidelijk voor je ontspanning. Maar het werkt niet. Wat het wél doet is psychische problemen veroorzaken en je brein verprutsen. Gelukkig is er iets anders dat perfect werkt als ontspanning.

Doelen behalen met 1 psychologische truc (zonder broek!)

Victor Hugo. Hij schreef na jaren treuzelen zijn grote werk ‘De Klokkenluider van de Notre Dame’ plots in een paar maanden helemaal uit. Nog vóór de deadline van de uitgever behaalde hij zijn doel! Hoe hij dat kunstje flikte? Met één psychologische truc…

Omgaan met stress? “Niksen helpt niet”, zegt dr. Erik Scherder

“Aaaah, even lekker een week ontstressen aan het zwembad”, denk je. Maar je denkt verkeerd, zegt ‘s Nederlands beroemdste neurowetenschapper Erik Scherder. Omgaan met stress van alledag, doe je wél met deze bewezen brein-fixers.

‘Telefoonverslaving is het nieuwe roken’ – stop in 2 stappen

Dat je smartphone ernstig verslavend is, daar is de wetenschap het over eens. Jij vast ook, met je onbedwingbare neiging om op elk icoontje met zo’n rood cijfertje te klikken. Van je telefoonverslaving af komen blijkt vrij simpel. In 2 stappen en 5 minuten doorbreek je de verslavingscirkel. Zonder stress, zonder iets te missen.

“Ochtendhumeur verpest je werk(dag)”, zegt onderzoeker

Een ochtendhumeur verpest je héle dag, als je niet oppast. Het doet je alsmaar slechter en slechter voelen – terwijl je niks (goeds) gedaan krijgt op je werk. Onderzoekers laten zien hoe dat komt én hoe je van een ochtendhumeur afkomt. En ja, daar komt koffie bij kijken.

Hoge werkdruk? Vertel het je baas, in 3 stappen

Dat je lijdt onder hoge werkdruk krijg je zelfs joúw baas aan het verstand gepeuterd. Een slimme 3-stappen-tactiek maakt een gesprek hierover makkelijk, en voorkomt dat je je over de kop werkt. Burn outs hebben we al genoeg. Aanpakken, dus!

Oververmoeid? Slapen is niet dé oplossing (dit wel)

Oververmoeid zijn heeft voor jou als drukke kantoorwerker weinig meer te maken met fysiek moe zijn. Jij bent mentaal oververmoeid, van die enorme hoeveelheid denkwerk. En dat type moeheid los je net even anders op dan je denkt, zegt onderzoek – in 10 minuutjes!

“Ik zoek een hobby.” – de 3 beste, volgens psychowetenschap

Hoewel élke hobby drukke professionals helpt te ontspannen en afschakelen van hun werk, bestaan er volgens onderzoek een paar uitblinkers. Superhobby’s, zogezegd. Hobby’s die je brein doen groeien en ontspannen, zodat het niet uitgeput raakt op kantoor. Benieuwd welke het zijn?

Werk niet leuk? 3 (psychologisch bewezen) oplossingen

Of je nu te maken hebt met een irritante baas, vervelende werkzaamheden of zelfs tegen een regelrechte bore of burn out aan zit: er zíjn oplossingen. Nee, niet meteen ontslag nemen. De wetenschap heeft een beter idee, als je werk niet leuk is. Drie zelfs.