Moeite met focussen? In 10 minuten concentratie | Timemanagement.nl

Gefocust aan een concentratie-klus werken? Lastig, zodra collega’s, e-mail en andere ad-hoc zaken je continue afleiden. Neem je echter 10 minuten de tijd om deze 5 stappen te doorlopen, dan voorkom je dit. Je kunt geconcentreerd aan de slag en krijgt eindelijk die berg werk verzet!

5 Navy SEAL’s Tactieken om Je Wilskracht te Vergroten

Wil je iets doen of net laten? Uitstelgedrag voorkomen of mentaal sterker zijn? Werk dan aan je wilskracht. Door te leren van de crème de la crème wanneer het op mental toughness aankomt: Amerikaanse Navy SEAL’s. Zij blijken 5 manieren te hebben waarop ze hun doorzettingsvermogen en wilskracht ijzersterk maken.

Zo ga je verveling tegen in tijden van thuisisolatie: “Niet!”, zegt verveel-professor

Hij bestaat: een heuse verveel-professor. Iemand die zich buigt over een groeiend probleem, zeker nu in coronatijd: verveling. Zijn advies? Waarschijnlijk het tegenovergestelde van wat je zou verwachten: “Zoek niet naar manieren om verveling tegen te gaan. Geef je eraan over.” Waarom en hoe, lees je hier.

Geen motivatie? Niet nodig — 3 adviezen die je niet verwacht.

Zoek je een artikel dat jou geruststelt? Een die jou vertelt hoe belangrijk motivatie is? Zoek dan verder — dit artikel gaat jou daar niet bij helpen. Zoek je echter een schop-onder-je-kont, dan ben je hier aan het juiste adres: 3 totaal onverwachte adviezen helpen (juist als je ongemotiveerd bent!)

Serotonine tekort — symptomen, oorzaken en wat er tegen te doen (5 tips)

Serotonine, ook wel het ‘gelukshormoon’ genoemd. Is het op peil dan voel je je kiplekker. Scheelt het eraan dan krijg je te maken met angst- en depressieklachten, je eetlust begeeft het, evenals je seksdrive. Dat wil je als het even kan voorkomen – en als je het hebt – verhelpen. Dat lukt met deze 5 […]

Positief denken — pak het bij de bron aan (1 methode die wel werkt)

Soms begeef jij je in een situatie waarin het lastig is om positief te blijven. Negatieve gedachten vullen je hoofd. Op zo’n momenten heb je niets aan die cliché adviezen als “denk aan dingen waar je dankbaar voor bent! 🙂 ” Je zal zwaar geschut moeten inzetten, zoals deze methode: cognitieve herstructurering.

Druk in hoofd? 1 simpele truc (die wordt gebruikt door psychologen) geeft rust.

Ontspannen wanneer er tientallen gedachten tegelijkertijd door je hoofd razen, is lastig. Onmogelijk zelfs. Gelukkig kun jij deze trein van gedachten tot stilstand brengen — met 1 simpele truc die wonderen doet voor de drukte in je hoofd. (Psychologen gebruiken ‘m ook!)

Uitstelgedrag aanpakken? Professor: “leer omgaan met negatieve emoties.”

Uitstelgedrag heeft niets te maken met het onvermogen om je tijd te plannen, zegt deze professor — “Je vindt het lastig om om te gaan met negatieve emoties of een slecht humeur.” Niet geheel jouw schuld; het blijkt een evolutionair foutje. Wat je dan wél kunt doen? — “Vermom het met een laag ‘zelfbedrog”.

Perfectionisme ontstaat in je jeugd — voorkom altijd perfect willen zijn. 

Perfectionisme heeft niets te maken met het najagen van perfectie. Je wéét immers dat dat onmogelijk is. De ware reden blijkt dan ook dieper te gaan: perfectionisme was in jouw jeugd hét redmiddel om met nare emoties om te gaan. Heftig, zeker — maar niet iets wat je niet kunt oplossen. Dat doe je zo.

Samenwerken in een team? 1 belangrijke les van de Navy SEALs. 

Het geheim van een goed functionerend team? Volgens Simon Sinek: vertrouwen. Neem het best functionerende team ter wereld: de Navy SEALs. Zij verkiezen ten allen tijde een teamlid dat lager scoort boven iemand die excelleert. (Zolang deze maar betrouwbaar is). Dit is waarom.