Planning – eindelijk overzicht met 1 (bewezen) tip: kleurcodes!

Planning – eindelijk overzicht met 1 (bewezen) tip: kleurcodes!

Als we je één tip mogen geven voor een betere planning, is het deze: voer kleurcoderingen in! Het houdt je privé- en werkballetjes makkelijker in de lucht, en werkt ook nog eens bevorderlijk voor je motivatie en zelfs voor je geheugen…

Verder lezen…

Klok vooruit “enorm schadelijk” voor bioritme – versoepel ’t in 3 stappen

Klok vooruit “enorm schadelijk” voor bioritme – versoepel ’t in 3 stappen

Leuk en aardig, dat extra zomeruur. Maar zodra je klok vooruit moet, lijdt je biologische klok er enorm onder. Op het gevaarlijke af, zegt de wetenschap. De bioritme branie verzachten – en de overgang zo aangenaam te maken als een zonnige zomeravond – doe je in 3 stappen. Één zet je op vrijdagavond, één op zaterdagavond en nog eentje in de week nadat de klok vooruit is gezet.

Verder lezen…

Richtingsgevoel spoorloos? “Speel Tetris!”, zeggen neurobiologen.

Richtingsgevoel spoorloos? “Speel Tetris!”, zeggen neurobiologen.

Was je hotel nou links of rechts na de bocht? En waar stond de auto ook alweer? Ons richtingsgevoel kan ons behoorlijk voor de gek houden. Of zelfs helemaal afwezig lijken. Kun jij niks aan doen, zo is je brein geprogrammeerd. Maar… Je kunt je brein ook hér-programmeren. (Hint: iets met Tetris.)
Verder lezen…

Bewegen op het werk: 7 ‘deskercises’ tegen de zitziekte!

Bewegen op het werk: 7 ‘deskercises’ tegen de zitziekte!

“Je moet bewegen op het werk om de zitziekte tegen te gaan.” Die ken je al. Maar hoe doe je dat, op een vol kantoor? Push-ups op je bureau zien er zo gek uit. En rondjes rennen in de vergaderkamer is ook niet bepaald praktisch. Wat je wél kunt doen – en wat net zo’n goed effect heeft – is ‘deskercisen’.

Verder lezen…

“Het goede leven krijg je niet zoals je denkt” – zegt expert (wel in deze 3 stappen)

“Het goede leven krijg je niet zoals je denkt” – zegt expert (wel in deze 3 stappen)

We doen het helemaal verkeerd – het goede leven najagen – door te focussen op allerlei doelen en voornemens. Dít is wat we in plaats daarvan moeten doen, voor geluk en voldoening. Volgens Time Management expert Mark Manson, in zijn nieuwe internationale bestseller.

Verder lezen…

Technologische ontwikkelingen ‘verslaven’ je brein – 3 schokkende gevolgen

Technologische ontwikkelingen ‘verslaven’ je brein – 3 schokkende gevolgen

Sinds de razendsnelle technologische ontwikkelingen van de afgelopen decennia hebben we nauwelijks tijd gehad om te meten welk effect computers, smartphones en andere online zaken op ons brein hebben. Tot voor kort. En de wetenschappelijke resultaten zijn gerust zorgwekkend te noemen… Gelukkig is de redding nabij.

Verder lezen…

Geen tijd? Spendeer je Golden Hour slimmer!

Geen tijd? Spendeer je Golden Hour slimmer!

Overdag werk je je een slag in de rondte, en ‘s avonds heb je geen puf meer om je slag in de sportschool te slaan of een rondje speeltuin met de kleine te doen. Herkenbaar? “Komt doordat je je Golden Hour verkeerd gebruikt”, zegt gedragspsycholoog Dan Ariely.

Verder lezen…

Nieuwe telefoon in auto functie redt je leven (in 1 klik)

Nieuwe telefoon in auto functie redt je leven (in 1 klik)

Liever niet aanschuiven bij de bijna 26.000 brokkenpiloten die ons land jaarlijks rijk is? Apple bedacht iets superslims voor de telefoon in auto. Je hebt het al; alleen nog even activeren! Zo kun je veilig rijden (en bellen!) – met smartphone, zonder ongelukken.

Verder lezen…

Slaaptekort verpest je dag? 5 SOS-tips helpen je erdoorheen

Slaaptekort verpest je dag? 5 SOS-tips helpen je erdoorheen

Maar liefst 8 miljoen (!) Nederlanders geven aan dat ze slecht slapen en 1,6 miljoen maakt gebruik van slaapmiddelen zoals melatonine, terwijl die volgens artsen niet werken. Het slaaptekort als gevolg van al die brakke nachten, kan je dagen behoorlijk in de war schoppen. Gebruik deze SOS tips om je dag te redden.

Verder lezen…

Dromen durven doen – in 3 stappen (met alleen een notebook en agenda)

Dromen durven doen – in 3 stappen (met alleen een notebook en agenda)

Jij wil een marathon rennen? Een business opzetten? Een kaketoeplaatjesverzamelaarsvereniging beginnen? Het gaat ein-de-lijk gebeuren, nu je weet dat al je ideeën en ambities nog maar 3 stappen van je verwijderd zijn: dromen, durven, doen – maar dan praktisch!

Verder lezen…

X